Her er mine tips til hvordan du kan få en bedre psykisk helse

Jeg har erfart flere ganger at det å møte mennesker og være i aktivitet er noe som gjør den psykiske helsen enda bedre. Dette er mine tips, men husk at det er kun DU som vet selv hva som er best for din psykisk helse. Vi vet at ensomhet og negativ tankesett skaper en dårlig psykisk helse. Gjennom livet har jeg erfart at det å ha noen man kan snakke med er svært viktig for den psykiske biten.

Husk at vi mennesker kan hjelpe hverandre, men det er du selv som må jobbe selvstendig for å kunne bli bedre psykisk.

Snakk med en person du stoler på: I tunge perioder trenger man ofte en person å snakke med; gjerne foreldre, tanter, onkler, venner eller en lærer om du går på skole. Å snakke med en person er ofte den beste medisinen. Alt det tunge man bærer på, kan ofte bli lettere. Da er det også viktig at du har en du kan stole på. En som ikke forteller videre hva du har fortalt. Husk at det du forteller er deres «hemmelighet».

Finn en hobby: Jeg har nesten hobby hver eneste dag, så jeg har nok av hobbyer å ta meg av. Det beste er å tenke gjennom hvilke hobbyer du liker å gjøre. Det kan være alt fra å sykle, være med i en strikkeklubb, spille fotball osv. Nå som det er snart jul er det jo alltid kjekt med juleverksted, men få gjerne med deg noen venner til juleverksted.

Fysisk aktivitet: Jeg er dårlig når det gjelder fysisk aktivitet, men jeg må si at jeg har blitt litt mer fysisk i de siste månedene. Å gå på turer er noe som har hjulpet meg mye. Igår var jeg en tur ute i kulden mens det snødde. Gå gjerne en tur i fjellet, i parken eller en tur til naboen eller vennene dine.

Besøk en du kjenner: Jeg må ærlig si at jeg ikke har så mange venner å gå til når jeg bor i Førde. Skulle ønske jeg hadde flere venner jeg kunne gå til, men det er kjekt å få besøk av kjendiser i ny og ne, men litt oftere besøk hadde vært kjekt. Jeg har ofte gått til en venn jeg stoler fullt på. Han er like ensom som jeg er, og vi har funnet tonen sammen. For meg har besøkene gitt meg mye; både latter og glede Jeg tror jeg hadde vært «lost» om jeg ikke hadde hatt noen å gå til.

Sov om nettene: Jeg var tidligere elendig til å legge meg tidlig, men med en god natt søvn så har jeg funne ut at jeg er litt mer blidere enn det jeg ellers har vært. Mange folk sier at jeg alltid har vært blid og snill, men sannheten er at jeg har ofte vært egoistisk og frekk. Heldigvis har ikke det vært synlig som jeg kan huske, men det er i alle fall en tankevekker om at søvn er svært viktig. Husk at søvn har en stor innvirkning på den psykiske helsen.

Spre glede: Jeg tenker alltid positivt selv om det er en utfordring. Jeg vet at det å spre glede for andre kan hjelpe andre i en sårbar situasjon. Spre glede selv om du har tunge tider. Å spre glede kan faktisk gi store resultater for senere i livet, og det betyr at du også verdsetter personer for det de gjør. Husk! Alltid spre glede. Vi vet ikke hvordan vedkommende du snakker med egentlig har det.

Humor er viktig: Og vi må ikke glemme at humor er en viktig del i livet. Humor som du liker godt er med å styrke den positive tankesett. Uten humor hadde vi mennesker vært ganske så «lost». Se en komediefilm, les vitser and you name it. Da tror jeg den psykiske delen vil få en annen låt.

Ikke lov noe du ikke klarer å holde: Jeg har ofte hørt at folk lover at de skal gå på besøk til hverandre. Ikke gjør det. Det er det verste du kan gjøre hvis du ikke kan holde det. Jeg har flere ganger opplevd det, og det er ikke kjekt å gjøre klar med kaffe og noe attåt når de ikke kommer. Det forverrer ensomheten. Hvis du lover å gå på besøk eller andre ting. Husk å gjør det du har lovet. Det er et godt råd. Og hvis du er usikker, så heller si at du kan komme tilbake og avtal tid når det passer for begge. Det tjener du mye på.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Nyter varmen inne

Det er herlig å høre uværet herjer utenfor vinduet når man sitter inne og har det godt å varmt inne. Dette høstværet i november-måned må vel snart ta slutt tenker jeg. I ett sett har det regnet, og det er sjelden jeg har sett oppholdsvær på en stund. Å kunne varme seg til en varm kopp te er noe jeg sjelden gjør, men i dag måtte jeg ha noe varmt å drikke.

Dermed har jeg brukt tiden til å sett gjennom papirer som skal kastes og ikke. Slike vær får man gjort noe inne, men legger ikke skjul på at sommeren er den årstiden jeg ser mest frem til.

Heldigvis er vi veldig glad for at vi ikke har de verste værstormene som vi ser i USA og andre steder i USA. Jeg kom på på programmene som ble sendt på NRK Nett-TV om Orkanjegeren som reiser rundt om i verden (ikke tilgjengelig). Det hadde vært ganske artig å reise rundt om i verden å få opplevd stormene som herjer, men når man ser hvor godt man har det, så tror jeg det beste er å holde seg hjemme.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Hvorfor er det så viktig å snakke om psykisk helse?

Hvorfor er det så viktig å snakke om psykisk helse? Det spørsmålet har jeg spurt meg selv flere ganger, og jeg tenker som så, at alle har en psykisk helse. Vi vet at det er mange som ikke tørr å være helt ærlig. Selvsagt har vi fullt lov til å holde våre tanker i fred. Noen ønsker å fortelle hvordan de har det, mens andre tenker at det er en privatsak som ikke andre har noe med å gjøre.

Men! Det er fortsatt viktig å snakke om psykisk helse,  fordi det omgår alle. Siden vi mennesker ble født og frem til mennesker ender på eldrehjem har psykisk helse vært en viktig del av livet vårt. Vi vet at gjennom livet så vil vi oppleve ting vi ikke er komfortabel med, og vi vet at gjennom livet vil vi oppleve tunge tider.

Det er mange spørsmål om hvordan vi kan få en bedre psykisk helse. Gjennom livet har jeg opplevd at det å ha noen å snakke med er en viktig del av livet mitt. Dette er bare en av rådene for å få en bedre psykisk helse. Og når jeg spør om hvorfor det er viktig å snakke om psykisk helse, så mener jeg at det er viktig å ta opp tingene som kan gi deg en dårlig hverdag.

Som jeg fortalte i sist innlegg snakket jeg med en mann som var alene. Og jeg har møtt flere av disse som mener at det å ha noen å snakke med er viktig. Viktigheten av å snakke om psykisk helse handler mest om å åpne seg for den du stoler mest på; Om det er en familiemedlem, venner eller en du stoler på. For eksempel på skolen kan ungdommer oppleve mobbing eller andre tunge stunder som gjør at man ikke er motivert til noe. Jeg må være ærlig å si at  jeg ikke likte å gå på skolen, og spesielt da jeg ga beskjed til lærere, så ble på en måte hvisket ut. Ingenting ble gjort. Jeg skal absolutt ikke undervurdere ansatte ved skolene i Norge. På ingen måte, men det er mange som har opplevd av det å ikke bli hørt.

Vi som er voksne må være gode rollemodeller. Vi må være flinke til å se, lytte og ha en dialog med ungdommer som sliter. På skolene rundt om i Norge har de en helsesøster. Her kan man også ta opp problemene med helsesøsteren. Hos Helsenorge.no kan man få fem råd for god psykisk helse.

I dag er det slik at man må google seg til gode råd for å få en god psykisk helse. Tvert i mot. Her handler det å gå inn for å være aktive og søkende, og hvis man ikke klarer det, så er det viktig at vi andre ser vedkommende som sliter. Man trenger ikke google for å få en god psykisk helse. Dette er noe man må jobbe selv uten PC og annen teknologi.

Når noen spør meg om hvordan det går bra med meg, så er jeg helt ærlig. Jeg er åpen og sier at enkelte dager kan være gode, mens andre dager kan være dårlige. For meg så går det «opp og ned» eller i «dal og dagbane» med andre ord. Jeg har troen på at det å være ærlige handler om å være gode rollemodeller og si at «i dag går det ikke fint» eller «i dag går det veldig bra».

Men hvorfor er det så viktig å snakke om psykisk helse? Og hvorfor er det mange som ikke ønsker å snakke om sin psykisk helse? Jeg vet at det er mange momenter som spiller inn. Slik som jeg nevnte i innlegget i stad, så kan det være blant annet at samfunnet stiller høye krav; Du skal ha hus, familie, lappen osv. Dette var en student som studerte psykologi som fortalte til meg. Vi kan selvsagt prate om psykisk helse eller de problemene vi står ovenfor, men man skal aldri presse mennesker til å være ærlige. Det er viktig at mennesker åpner opp seg selv, og kommer med de tankene de tenker på.

Psykisk helse har- og vil alltid være min hjertesak. Jeg mener at det er viktig å snakke om psykisk helse fordi det omgår alle. Det gjelder alle fordi vi har sett mennesker som har valgt en annen vei enn å leve livet fullt ut. Det handler om å se og lytte mennesker som sliter. Det handler om å vise at vi setter pris på for den de er. Derfor er det viktig å snakke om psykisk helse og de problemene hver enkelt menneske står ovenfor.

Den tiden da jeg slet så mye, så synes det var så fint det som tanten min sa det. Denne setningen har jeg notert meg ned i en dagbok som jeg brukte for noen år tilbake; «Om det er mange som ikke liker deg, så må du huske på at det er flere millioner av mennesker som ikke har fått møtt deg. Det er mange som hadde likt deg om de hadde fått muligheten til det».

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Ut på tur, aldri sur!

Ja, vi kjenner til ordtaket; «Ut på tur, aldri sur». og nei. Vi blir jo aldri sur for å gå på tur, men vi blir nok veldig lei når man ser hva som skjer med sko i våt terreng. Jeg fikk heldigvis tatt noen bilder i dag, og er veldig glad for at jeg fikk gjort noe av fotoarbeidet.

Det er også ganske kjent, men sant når man sier at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. og det er jo sant. Ellers har dagen min vært helt supert. Jeg ser det er en rekke bilder som blir godt brukt i tiden fremover.

Det som er ganske stilig er at onkelen har deltatt i travsport i sin tid. Og jeg fant nemlig vogna igjen, etter å ha lett etter hvor den ble satt. Endelig fant jeg den. Jeg synes det er ganske stilig. Onkelen min hadde en rekke hester, og i si tid drev han med travløp.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Tilbake til gamle trakter i Auklandshamn

Utrolig kjekt å komme tilbake til gamle trakter i Auklandshamn. Jeg husket da jeg bodde i Auklandshamn, og det var noe helt annet før i tida enn Auklandshamn jeg kjenner i dag. Auklandshamn er et tettsted i Sveio kommune, hvor jeg vokste opp i min barndom. Jeg savner mye å gå til bestemor og gå til andre bekjente i bygda. Det var utrolig kjekt å se bestemor og andre slektninger. Vi hadde det utrolig koselig.

Jeg har alltid likt den familien jeg har i Auklandshamn. Jeg mimret mye tilbake til tiden da jeg kunne gå på besøk hos søskenbarn og bestemoren. Nå er det svært sjelden jeg gjør det som følge av at jeg bor i Førde.

Det har vært en fantastisk dag, og det er noe med det flotte og lille lokalmiljøet. Det var så fin utsikt, og den utsikten savner jeg veldig mye. Da jeg var liten bodde jeg på toppen av Hesthamro, en liten fjelltopp hvor man kunne se over til Nappholmene og havet. Helt nydelig. Jeg savner virkelig den tiden. Noen ganger skulle jeg ønske at jeg kunne trykke på «spol-tilbake»-knappen for å oppleve tiden igjen.

Det var også kjekt å ha med seg tvillingbroren som kom helt fra Mandal for å tilbringe tiden. En utrolig fin tid i kveld.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Et gjensyn med Stord

Jeg husket en setning som heter «Å sykle på veggen».  Den setningen kom jeg på da jeg så kunstverket på en vegg på en bygning på Stord. Det skal jo selvsagt mye til for at man kan sykle på veggen, men jeg blir utrolig fascinert når jeg ser kunstverk som du ser på bilde. I Norge er det flere bygninger som har blitt prydet med ulike kunstverk.

Jeg synes det var utrolig kjekt å komme tilbake til Stord. Det er rundt 11 år siden jeg gikk på Stord videregående skole, og i ettertid ser jeg at det har vært mye utviklingen siden den gang jeg gikk på medier og kommunikasjon. Veldig artig å se at Stord er en av kommunene i Sunnhordland som utvikler seg ganske raskt.

Det er så mye som har skjedd på de årene etter at jeg gikk ut av videregående skole. Jeg husket de gode årene. Hvor har de blitt av? Tida fyker skrev en medstudent i et kommentarfelt, og det er jo helt sant. En lærer på videregående skole spurte en dag hvor vi kommer til å ende om ti år. Og det er jo et spørsmål som de fleste lærere spør når elevene går ut av videregående.

Det var utrolig kjekt å komme tilbake, og jeg kommer nok tilbake igjen. For tiden skulle jeg gjerne ha reist ofte til Stord, men nå hører man at kommunen får ofte nye tilfeller av koronaviruset. Dette gjør meg personlig veldig usikker om det er reisen til Stord jeg har lyst til å gjøre flere ganger. For all del. Man skal jo kunne komme tilbake, men spørsmålet mitt er; når kan man leve litt mer normalt slik at man kan se litt mer liv på Stord?

Det var utrolig kjekt å spasere langs «andedammen» som ligger mellom Saghaugen og Vabakkjen. «Andedammen» blir dammen kalt, fordi det er mange ender i vannet. Det var selvsagt gjenkjennelig, men ny bygnings-struktur og et nytt gangfelt var noe helt uforventet. Jeg hadde sett for meg at det nostalgiske skulle vises igjen, men mye av de gamle gjenstandene var erstattet med noe nytt.

Det var et flott gjensyn med Stord og jeg har likt meg veldig godt.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Så stille og så vakkert

Det er en forfriskende pust når man kan oppleve naturens herligheter. Med flotte kvelder og kulden er i gang langs norskekysten er det helt fantastisk å oppleve naturen. Naturen gir oss de beste opplevelsene når man kommer ut, og man kan jo ikke beskrive hvor takknemlig vi er for å vakne opp til.

Med lyder fra bølger som slår innover stranden og måkeskrik fra luften, så får man jo det bekreftet at vi befinner oss langs kysten. I dag har jeg vært ute og fotografert fugler og svaner. Jeg synes det er utrolig avslappende og trygt å være ute i naturen for å ta noen bilder. Det er helt ufattelig hvor flott man kan få tatt når man fokuserer under fotograferingen.

Husket jeg gikk på barneskolen da vi hadde om dikt fra Inger Hagerup, og da hadde vi blant annet dette diktet vi lese i undervisningen.

Hav og himmel kinn mot kinn.
Motortøff og sønnavind.
Måkereir og terneskrik.
Hvite hus i hver en vik.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Ensomhet gjør oss ekstra sårbar

I et tidligere innlegg skrev jeg om min hjertesak som var psykisk helse. I disse koronatider er det ekstra viktig at vi tar vare på hverandre, og særlig de som opplever ensomhet. For ensomhet gjør noe med oss. Det påvirker vår psykisk helse.

I Norge finnes det mange mennesker som opplever ensomhet. Dette kan være mennesker som ønsker å få besøk eller å ha noen de kan gå på besøk til. Dette kan også være mennesker som ikke har familie eller har blitt ekskludert fra sine venner eller familier. Vi vet lite om hva som kan være årsaken til ensomhet. Vi må nesten oppleve det selv. Noen er åpne om sin ensomhet, mens andre ønsker ikke å være til bry for andre. I disse tider er det nok ikke lurt å gå til hverandre med mindre at du er i familie.

Som jeg sa i innledningsvis så er jo min hjertesak psykisk helse. Tidligere har jeg fortalt at jeg har møtt mange eldre folk da jeg gikk fra dør til dør for å selge dikthefter og andre blader. Eldre folk som har sagt at jeg bør bli værende fordi de mener jeg ikke har vært lenge hos dem. Og jeg tenker spesielt på høytider når folk er helt alene, mens andre har en familie som gjør julemiddagen klar. Og det er trist at dette er med å påvirke den psykiske helsen som følge av ensomhet.

Sist uke gikk jeg på tur for å ta noen bilder. På turen møter jeg en mann som sier at han leser bloggen min. Han forteller meg at han bet særlig merke i et innlegg jeg hadde skrevet om psykisk helse. For han gjorde det kanskje et sterkt inntrykk på ham siden han selv er alene i høytidene.

Innlegget om min hjertesak har også gjort at jeg har fått mange mailer og telefoner fra folk som forteller selv at de er alene. Dette er alt fra unge til eldre mennesker. Jeg leser og hører mange ulike historier om hva som er årsaken til at de er ensomme.

Ensomhet er sårbar, og det gjør noe med oss. Det gjør at vi klarer ikke å lykkes eller oppnå et normalt liv som alle andre. Jeg snakket med en student som studerer psykiske helse. Hun fortalte meg at årsaken til at mange som sliter med psykisk helse, er fordi samfunnet stiller for høye krav; Du skal ha lappen (sertifikat), ha hus, ha familie og jobb.

Når samfunnet stiller for høye krav, kan livet bli vanskelig. I verste fall kan ensomhet gjør at folk velger å avslutte livet sitt. Derfor er det viktig at vi ser og lytter til dem.

Vi lever i 2020 og vi må bare innse det. Det er ikke alle som klarer å oppnå de kravene, men jeg tenker at det viktigste er at vi stiller opp for hverandre og gjør det beste ut av det.

Vi nordmenn er flinke til å se hverandre når vi trenger det. Det må vi ikke glemme, og vi må heller ikke glemme at det finnes mange som trenger en hjelpende hånd når man sårt trenger det.

Lik gjerne min Facebook-side her

 

«Men du, jeg gidder ikke dette her. Ha et fint liv!»

Det var den siste setningen jeg fikk fra en barndomsvenn, som valgte å snu ryggen torsdag 30.juli i år. Etter den tiden har jeg ikke hørt noe fra ham. Han har hverken svart på min sms eller tatt telefonen. Blokkerte meg på sosiale medier og har siden den gang aldri hørt noen lyd fra ham. Da får jeg gi ham tid tenker jeg.

Det var ikke fordi vi var uvenner eller uenige om ting. Det var fordi jeg ikke støttet hans sympati for Donald Trump.

Og skal jeg være helt ærlig, så har ikke USAs politikk hatt noen innvirkninger på min hverdag. Jeg har ikke hatt interesse av å følge med på amerikansk politikk eller politikk generelt. Om det er Donald Trump, Joe Biden eller Mikke mus som vinner USAs valg, så får det være det samme. 🙂

Jeg vil ikke akkurat si at jeg er bitter på noen måter, men må være ærlig på at det gjorde vondt. Det gjorde vondt fordi vi har vært venner siden barndommen. Vi har gått på samme barneskole og ungdomsskole, og vi har hatt et flott vennskapsforhold.

Jeg tenker at jeg må gå videre i livet, og tenke på de gode tingene som gir meg styrke i hverdagen. Gjennom livet har jeg erfart, at det å gi folk tid er det beste man kan gjøre. For noen tar det dager, uker. Mens andre kan det ta måneder og år. Og det er forståelig.

Og hvis jeg skal ha noen formeninger om han, så har han gode egenskaper i det han driver med. Jeg ser opp til ham. Jeg ønsker ham all lykke til og håper han får en flott fremtid med suksess i det han driver med.  Jeg har bare godt å si om han. 🙂

Og hvis du leser dette her så får jeg håpe at du tar kontakt. Det hadde vært veldig kjekt. Men hvis du ikke gidder dette her. Så ønsker jeg deg et fint liv. 🙂 

Lik gjerne min Facebook-side her

 

Når man har det så godt

Jeg føler jeg har fått gjort veldig masse i dag. De siste dagene som jeg sa i forrige innlegg, så har jeg gjort en del forberedelser. Jeg ser at det å få i orden kamerautstyr og det utstyret man trenger for å drive med journalistikk, er nå i mål.

Tenker at det skal bli ganske deilig å få møte nye mennesker og se hva fremtiden har å by på. Selv om det har vært et kjedelig høstvær, så har jeg også fått sett gjennom utstyr og en del ting som skal klargjøres. Jeg bare tenker over hvor godt vi har det. Vi kan gå inn og holde varmen når uværet braker løs utenfor døren.

Men tilbake til et innlegg jeg kom over. Vi ser ofte på nyhetene hvordan verden fungerer, og hva vi som mennesker kunne gjort det bedre. Her om dagen kom jeg over en nettside som tilhører FN Sambandet. Her handlet det om fattigdom og hva vi nordmenn kan gjøre for at andre skal ha det bedre. Det handler om å gi livsviktige ressurser til de som har et stort behov.

Igår leverte jeg en rekke sekker som skulle til Ukraina. Å samle inn klær til fattige folk i Ukraina er svært viktig, og det gjelder også til andre land som opplever en økning i fattigdom.

For en stund tilbake fortalte mamma at hun hadde vært i Romania før hun hentet oss. I bagasjen hadde hun en rekke bamser som skulle til barna som var på barnehjem.

Man trenger ikke å gjøre så stort ut av det for å spre glede. Det skal veldig lite til, og vi nordmenn er ganske flinke til å se hverandre og problemene for å finne en løsning på selve problemet.

Jeg husket da jeg var liten så sa pappa alltid til oss da vi slåss om lekene; «Det er ikke rart at det er krig i verden». Og ja, jeg ser ikke det er noe feil å bruke den setningen når man har det så godt. Tak over hodet, godt og varm og vi kan spise oss mette. Hva har vi å klage? Nei, vi har det så godt, men uansett er vi nordmenn flinke med å være gavmild, og det må vi fortsette å være.

Lik gjerne min Facebook-side her